quarta-feira, 25 de maio de 2011

Craquelados – Swatches e dicas de como aplicar corretamente

Para aqueles que esperam com paciência vem a recompensa ou, pelo menos, é o que dizem por aí :)
Hoje o post é especial, pedimos a colaboração de várias blogueiras parceiras da Big Universo para nos ajudarem com fotos e swatches da nossa nova coleção de esmaltes craquelados. Esperamos um pouco para fazer esse post pois queríamos reunir várias opiniões e dicas de como aplicar o produto, baseado na experiência delas.
A linha de craquelados da Big Universo é composta por 4 esmaltes, cujos nomes foram inspirados em padrões da natureza onde o efeito craquelado pode ser observado: Vulcano (preto), Magma (vermelho), Iceberg (branco) e um super top coat especial, livre de formaldeído, tolueno e DBP na fórmula (Brilho Cristal)!
Mas atenção, o Brilho Cristal não leva no rótulo o aviso de produto hipoalergênico pois pode conter traços dessas substâncias, uma vez que não é feito em tanques isolados, ok?
Uma das coisas mais legais dessa linha de esmaltes é que você pode fazer infindáveis combinações com essas 3 cores, usando qualquer cor de esmalte por baixo (de preferência cremosos): neon, pastel, coloridos, preto, branco, metálicos, etc. Você customiza suas unhas de acordo com o seu gosto.
Vamos ver o que as blogueiras prepararam para vocês?
LPE – Camila Zatz, uma das blogueiras do LPE, deu uma dica importante: “O indicado é usá-lo com o esmalte de base bem seco e aplicar uma camada fina, pois se ficar muito grossa, craquela menos. Uma coisa estranha que percebi é que, se olhar de pertinho, o esmalte de base dá uma encolhida, fica mais claro, sei lá, pareceu que o craquelado sugou ele, sabem? Nada grave, visto que a cor de baixo ainda é perceptível e o contraste foi mantido, só fica a curiosidade do efeito.”
MÃO FEITA -Bia Lombardi, uma das dondocas do Mão Feita, ficou maravilhada com a transformação do esmalte craquelado: “Pessoal, fiquei de cara. Fiz super rápida a aplicação e ver o esmalte se transformando na minha frente foi a coisa mais divertida no quesito esmaltístico dos últimos tempos!”
MULHERES ODEIAM – Andréa Senigalia, reforça o coro com Camila: “Não é tão simples quanto parece, você tem que passar uma camada fina e uma vez só em cada parte da unha…. Se a camada for grossa, o esmalte não craquela direito. Outro detalhe SUPER importante… O esmalte debaixo tem que estar COMPLETAMENTE seco.”
PASSANEURA – Tatiana Michaels frisou a qualidade do top coat especial da linha de craquelados.

Então, relembrando o passo a passo para conseguir o efeito desejado do seu esmalte craquelado:
1) o esmalte usado por baixo tem que estar totalmente SECO;
2) você deve passar apenas uma pincelada do esmalte craquelado em cada parte da unha. quanto mais esmalte, menos ele vai craquelar;
3) e além de ser uma única camada, preste atenção para que ela seja bem fina, ok?
Prontinho, agora todos já sabem como aplicar corretamente o seu esmalte.


                                                        
                                                                                           Luana

domingo, 22 de maio de 2011

Moda dos pés- sapatos que estão bombando em 2011

calçados da moda 2011 fotos Calçados Da Moda 2011   Fotos
A moda calçados procura atualizar-se a cada temporada, lançando novas tendências e modificando o look de homens e mulheres. Os modelos de calçados variam de acordo com a estação e, antes do uso, é necessário avaliar se o acessório combina com as peças do vestuário.
As grifes de calçados estão abandonando os moldes clássicos para valorizar estilos que conseguem representar perfeitamente o contexto de vida moderno. Os modelos não valorizam apenas a estética bonita e elengante, mas também buscam proporcionar conforto aos pés, com um solado agradável que não gera incômodo na hora de caminha. Essa nova proposta de confecção está beneficiando principalmente as mulheres que usam salto alto.
Os calçados femininos verão 2011  já começaram a ser divulgados nos desfiles internacionais, expondo o glamour e a delicadeza da melhor forma. Rasteirinhas,  scarpins, ankle boots, chanel, mocassins e peep toes são alguns dos modelosde calçados que prometem fazer um grande sucesso na próxima temporada.
O modelo de sandália meia-pata promete ser a peça chave do look feminino durante o verão 2010, afinal, trata-se de um calçado moderno e elegante. A estrutura desse modelo é bem peculiar, possuindo uma plataforma frontal e um salto alto fino na parte de trás. O meia-pata chega às vitrines das lojas em diversas cores e valorizam ao máximo o acabamento delicado.
As sandálias gladiadoras também ajudam a compor a lista de calçados da moda 2011, sendo esse um modelo fashion ideal para se usar com saias e shorts. As tiras entrelaçadas nas pernas representam a principal característica do estilo gladiador.
A escolha do calçado ideal para cada look pode causar efeitos especiais na aparência. Alguns sapatos conseguem realçar a beleza das pernas femininas, outros alongam a silhueta e acrescentam sofisticação ao visual. A moda calçados 2011 tem um leque de possibilidades e cabe a cada mulher aproveitar as tendências.
As famosas ankle boots (botas de cano baixo) já estão em alta na temporada outono-inverno 2010 e prometem continuar com tudo no verão 2011. Esse modelo de calçado é moderno, combina com diferentes peças do vestuário e representa uma excelente opção de calçado para meia estação. As ankles boots variam quanto ao formato, cor e acabamento.
Confira fotos de calçados da moda 2011 e se prepare para a próxima temporada:
calçados da moda 2011 fotos 1 Calçados Da Moda 2011   Fotos

calçados da moda 2011 fotos 2 Calçados Da Moda 2011   Fotos

calçados da moda 2011 fotos 3 Calçados Da Moda 2011   Fotos

calçados da moda 2011 fotos 4 Calçados Da Moda 2011   Fotos

calçados da moda 2011 fotos 5 Calçados Da Moda 2011   Fotos

                                                                      Luana

sábado, 21 de maio de 2011

Como tirar FRIZZ do cabelo...;

Tirar o frizz dos cabelos pode ser difícil ,mas não impossível! Com uma simples receita caseira usando pouquíssimos ingredientes da para resolver esse probleminha ...
Ingredientes:
* um vidro de mel puro
*1 litro de agua mineral sem gás
Modo de fazer:
Misture o mel na agua mineral.Após lavar os cabelos com xampu, passe a mistura nos cabelos,demore um pouquinho e depois enxague.Logo depois lave os cabelos normalmente com o condicionador por 3 minutos e enxague novamente.
Dica:
Após o enxague,enxugue seus cabelos com um papel toalha ou uma camisa velha de algodão.Mas nao esfregue, somente aperte!!!
                       
                                                   Poor: Thais~~>

Tendências de esmaltes Outono/Inverno 2

A tendência de esmaltes com cores metálicas, glitterizadas, vermelho clássico, bege,cinza, azul gelo e cores muito escuras para o Outono/Inverno 2011 promete...
Cores metálicas, peroladas ou “glitterizadas”!
Direto dos anos 80, os esmaltes voltam a ter um super brilho e acabamente metalizado. Essa é a grande aposta para o outono/inverno 2011, e inclusive algumas marcas nacionais já colocaram opções em suas coleções. Fora o novo queridinho da Chanel que já mostramos aqui no blog: Black Pearl (um verde escuro metalizado em fundo preto), várias outras marcas também apostaram nesse acabamento. Incluindo a nacional Risqué, através da sua coleção Rock’n'Roll em parceria com a Isabeli Fontana.
      
O clássico: vermelho!
Você que adora um esmalte vermelho, fique tranquila! Ele continuará em alta e inclusive novas cores aparecem nas coleções lançadas. Agora, o vermelho aparece com novas coberturas: principalmente metálica!

“Greige”!?
Sabe aquela cor indefinida, misturando bege e cinza? Então! É o greige (do inglês = gray + beige).
Popularizou-se após a Chanel lançar o popular Particulière, depois disso veio a coleção Les Khakis, e várias outras marcas também apostaram nos beges. Sobre a coleção Les Khakis, ela tem 3 tons em cáqui (marrom, rosado e esverdeado).
O greige aparecerá desde os tons mais clarinhos até os mais escuros.
Alguns puxando um pouco para o lilás e para o mauva. Outros puxando mais para o cinza e marrom. É uma cor bem elegante e neutra. Gosto muito dessa tonalidade e acredito que fará muito sucesso nas unhas!

Super escuros, quase pretos!
Berinjela, verde musgo, grafite, azul muito escuro!
As unhas quase pretas também estarão em alta. E a exemplo das tendências que citamos acima, as marcas nacionais também já colocaram algumas cores bem escuras em suas coleções. É só dar uma espiadinha na coleção Rock’n'Roll da Risqué e na SPFW da Impala. Confira agora algumas cores para inspirar-se.



Azul frio!
Por causa do famoso Riva da Chanel, essa cor tende a aparecer nas unhas nesse outono/inverno 2011 também. Eu confesso que não gosto muito desse “azulzinho” pálido para os dias mais frios, porém, no hemisfério norte foi um sucesso total na estação que já está acabando por lá. Então, fica aqui a dica ;-)
                                     Photobucket
                                                Thais

sexta-feira, 20 de maio de 2011

Novo clip de Avril Lavigne-Smile

Confira agora o novo clip da Avril Lavigne-Smile:




Esta tudo de bom!!!Ela A-R-R-A-S-O-U ...


























Estilo PIN UP

O look: delineador gatinho
Com esse puxado no final do traço, o delineador gatinho é um make que sempre dá um jeitinho retrô ao make, lembrando as pin ups dos anos 50.
estilo-pinup
Famosas que representam: Katy Perry, Dita Von Teese
O produto principal: delineador preto
estilo-pinup-delineador
Outros produtos importantes: o batom vermelho também é um ícone desse estilo. Basta ver fotos e desenhos antigos das pin ups – elas estão sempre de boca vermelha! Pó, pra deixar a pele sequinha e uniforme, e cílios postiços, que dão um toque dramático, compõem o estilo.
estilo-pinup-produtos
Estilos que combinam com pin up: rock e clássico

Esponjas e Curvex

Esses produtos ajudam a deixar sua maquiagem ainda mais incrível!

Esponjas

esponjas2
De látex
Serve para:
 passar todo tipo de base (líquida, cremosa ou em bastão). As que tem formato de triângulo são perfeitas para aplicar o corretivo no canto dos olhos e nas dobrinhas da boca e nariz.
Como usar: 
depois de aplicar a base, use a pontinha do triângulo e espalhe o produto nos cantinhos do rosto dando leves batidas, mas sem esfregar para não remover o produto.
De espuma
Serve para: aplicar pó compacto ou solto.
Como usar:
 passe a esponja de leve, sem esfregar na pele. Se precisar, use um pincel limpo para tirar o excesso de pó.

Curvex

curvex
Serve para: curvar os cílios. Pode ser de metal, plástico ou térmico (esquenta sozinho e modela muito os fios).
Como usar: 
deve ser usado antes da aplicação do rímel. Olhe para baixo e aplique o curvex por uns cinco segundos bem rente à base dos cílios, apertando e soltando o aparelho várias vezes. Depois, reforce a curva apertando o aparelho bem no meio dos fios por mais cinco segundos.
Dicas:
Se sua esponja começar a esfarelar, é sinal de que já não serve mais. Isso significa que a esponja está com bactérias que podem causar acne e outras complicações na pele, por isso, troque já a sua!

Tudo sobre as indesejaveis OLHEIRAS'

Oie!!! Hoje eu estou aqui para falar das olheiras' Vamos combinar que se olhar no espelho e ver essas manchas escurecidas abaixo dos olhos não é nada legal. Podemos usar corretivos e outros truques de beleza para disfarçá-las mas, quando você tira a maquiagem volta tudo ao normal...Aí vão umas dicas e explicações: 


Causas

Muitas vezes pensámos que as olheiras surgem apenas quando não se dorme o suficiente, ou então quando vamos a uma festa e nos deitámos tarde e super cansados, mas a fadiga e um estilo de vida elevado, não são as principais causas para as olheiras. Existem outros factores que desempenham um papel muito mais importante no desenvolvimento das olheiras.
Se entendermos as causas das olheiras, então seremos capazes de lidar com elas e assim encontrar o melhor tratamento possível. Existem vários factores que influenciam o aparecimento das olheiras. Em baixo estão listadas as causas de olheiras mais comuns.
Hereditariedade - Na maioria dos casos, as olheiras debaixo dos olhos são vasos sanguíneos que podem ser vistos através da pele. A pele em redor das pálpebras (pele periorbital) é a pele mais fina no corpo (perto de 0,5 mm de espessura em comparação com os 2mm nas outras áreas). Quando o sangue passa através de grandes veias perto da superfície da pele, pode produzir um tom azulado. Quanto mais transparente a pele for (também uma característica hereditária) mais escuras são as olheiras.
Alergias, asma e eczema – Qualquer condição que provoque coceira nos olhos pode contribuir para a formação de olheiras, devido à fricção ou coçar de pele em seu redor. Algumas alergias alimentares também podem fazer com que a área debaixo dos olhos pareça mais escura.
Anemia – A falta de nutrientes na dieta, ou a falta de uma dieta balanceada, pode contribuir para a descoloração da área debaixo dos olhos. Acredita-se que a falta de mineral de ferro pode também causar olheiras. A deficiência de ferro é o tipo mais comum de anemia e esta condição é um sinal que não está a chegar oxigénio suficiente aos tecidos do corpo.
A pele também pode ficar mais pálida durante a gravidez e a menstruação (devido à falta de ferro), permitindo que as veias debaixo dos olhos se tornem mais visíveis.
Medicamentos - Todas as medicações que causem dilatação dos vasos sanguíneos podem fazer com que a área sob os olhos escureça, porque a pele sob os olhos é muito delicada e qualquer aumento do fluxo sanguíneo é revelado através da pele.
Fadiga – Condições como a fadiga e um estilo de vida acelerado fazem a sua pele ficar mais pálida, o que faz com que as suas olheiras assumam o protagonismo, permitindo que o sangue sob a pele se torne mais visível e parece mais azul ou mais escuro.
Idade – É mais provável que as olheiras se tornem mais visíveis e permanentes com a idade. Isso ocorre porque as pessoas envelhecem, a sua pele perde colágeno, tornando-se mais fina e translúcida. As olheiras podem também começar a aparecer gradualmente mais escuras num olho do que no outro.
Existem alguns cremes caseirosdicas e tratamentos mais avançados que ajudam a prevenir e remover olheiras. Consulte as seguintes páginas para encontrar a solução que melhor se adequa ao seu caso.
Dicas
Aqui estão 7 dicas que vão ajudá-lo não só a diminuir as suas olheiras como também a melhorar o seu aspecto em geral. Comece a aplicar estas dicas na sua rotina diária vai ver como os resultados começam a surtir efeito.
1. Aplique fatias de pepino frio sobre os olhos fechados por 15 minutos. Não tem de aplicar todos os dias, basta 1 ou 2 vezes por semana.
2. Certifique-se de beber bastante água. A água é um bem essencial que faz maravilhas á sua pele. Beba pelo menos 1 litro de água por dia, vai ver que a pele em redor dos seus olhos vai ficar muito mais hidratada e menos translúcida, logo se vão notar menos as olheiras.
3. Use protector solar com um factor mínimo de 30 sob os olhos para evitar assim o enfraquecimento causado pelo sol.
4. Descanse bastante. Durma pelo menos 8 horas por dia. Vai ver que não só se sentirá bem consigo mesmo como também a sua pele vai ficar radiante.
5. Aplique saquetas de chá frio sobre os olhos fechados. Não use saquinhos de chá de ervas, porque a maioria não são tão eficazes.
6. Procure alimentos ou suplementos ricos em Vitamina C. Esta ajuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos.
7. Aplique cremes de vitamina K. Embora os estudos não mostrem uma relação entre a vitamina K e as olheiras, esta poderá ajudar a dissimular os inchaços que tenha sob os olhos.
Se você quer saber mais entre no site:http://olheiras.org/ e saiba de mais coisas! Gostou? comenta

sábado, 14 de maio de 2011

quarta-feira, 11 de maio de 2011

Melhor corte de cabelo para o seu tipo de rosto ~>

01.Rosto oval;


O rosto oval,é aquele rosto que parece um ovo de páscoa bem grande;é o tipo de rosto que mais aceita variedades de cortes e penteados, exceto franjas, pois nesse formato o rosto deve ficar em evidência.



Cabelos presos também caem bem neste formato. Confira alguns modelos de cortes e penteados para o rosto oval.
 

02.Rosto triangular;

No Rosto Triangular, o que se destaca é o queixo, que costuma ser bem fino, conforme ilustra a foto ao lado. Muitas vezes ele lembra um coração ao contrário.
Para esse formato, use franjas desfiadas, sem muitos destaques.Cabelos para trás, também caem muito bem.

03.Rosto quadrado;

Mulheres de rosto quadrado, de fato, possuem a testa maior que o normal. Assim como a testa, as maçãs e e o maxilar acompanham e seguem o formato/tamanho da testa.
Nesse formato de rosto, recomenda-se franjas no estilo topete, pois elas chamam menos atenção para o tamanho da testa, e dão um visual muito agradável ao rosto.
Cabelos médios também cabem bem.


04.Rosto redondo;

Mulheres com rosto redondo, geralmente possuem bochechas mais avantajadas, testa pequena e queixo largo.
Para esse formato, as franjas podem e devem ser utilizadas com freqüencia, pois irão cobrir a testa, e passar a impressão de que o rosto não é tão redondo assim.
O corte de cabelo para rosto redondo, ideal é aquele usado abaixo do queixo.

Poor;Thais***










terça-feira, 10 de maio de 2011

Alimentação e atividade física

Mesmo que você seja um atleta de final de semana ou um maratonista, o que e quando você come pode afetar o seu desempenho e o seu bem-estar quando se exercita.


TEMPO É TUDO!

Você já deve ter notado que ao fazer uma grande refeição antes da atividade física você sente preguiça ou apresenta problemas de estômago, dores ou diarréia. Isso ocorre porque os músculos ficam competindo com o sistema digestivo por suprimento sangüíneo.
Seu corpo pode digerir a comida enquanto estiver se exercitando, mas não tão bem como quando você está em repouso – o que ocorre porque seu corpo está tentando fazer duas tarefas ao mesmo tempo.
O sangue vai para qualquer parte do corpo onde sua presença se faz necessária. Quando você inicia o exercício, parte do sangue é desviada para os músculos. As duas tarefas são cumpridas, mas não de forma eficaz.
Da mesma forma, não comer antes do exercício físico pode ser tão prejudicial quanto se alimentar em excesso. Baixos níveis de açúcar no sangue podem levar à fraqueza, cansaço ou desmaios, e a capacidade mental também pode ser afetada, tornando as reações mais lentas.

Então, como atingir o equilíbrio?


Todos somos diferentes, mas aqui vão algumas regras para regular a alimentação e a atividade física:



  • Tome um café da manhã completo; acorde cedo o bastante para isso. A maior parte da energia obtida no último jantar já está esgotada pela manhã e o nível de açúcar no sangue está baixo. Se você não comer, pode se sentir lento e com a cabeça leve durante a atividade física. Se você planeja se exercitar uma hora após o café da manhã, coma menos ou beba algo para elevar o açúcar no sangue.




  • Planeje suas refeições. Faça grandes refeições apenas três ou quatro horas antes do exercício. Caso seja uma refeição leve, você deve fazê-la, pelo menos, uma ou duas horas antes dos exercícios. A maioria das pessoas pode fazer lanches imediatamente antes ou durante a atividade física; o importante é como você se sente. Algumas pessoas não se sentem bem se alimentando uma hora ou menos antes do exercício. Faça o que for melhor para você.




  • Não pule refeições. Pular refeições pode diminuir o açúcar sangüíneo, o que pode deixá-lo fraco ou com tonturas. Quanto mais longo o exercício, mais importante será a última refeição feita, para manter o nível de energia no organismo.




  • Alimente-se depois do exercício para ajudar na recuperação de seus músculos e repor as fontes de energia. Dê preferência a refeições ricas em proteínas e carboidratos até duas horas após a atividade física, quando possível.


    CARBOIDRATOS CONTAM PONTOS...

    Você se sentirá melhor se ingerir alimentos ricos em carboidratos e pobres em gordura antes da atividade física (isso vale tanto para maratonistas quanto para adeptos a pequenas caminhadas). Os carboidratos mantêm os níveis de açúcar no sangue e o suprimento de energia para os músculos - seu corpo se acostuma a utilizar qualquer coisa que forneça energia. Quanto mais carboidratos ingerir, mais eficiente será a utilização deles.

    Cereais, pães, verduras, massas, arroz e frutas são boas fontes de carboidratos. Entretanto, antes de um exercício intenso, evite carboidratos ricos em fibras, como feijão e alguns tipos de cereais e frutas. A frutose encontrada nas frutas pode aumentar a tendência à diarréia com a prática de exercícios intensos, e alimentos ricos em fibras podem levar a cólicas e produção de gases.

    Se você não gosta de alimentos sólidos antes de praticar atividade física, tome isotônicos ou sucos. As pesquisas não mostram qualquer diferença no desempenho das atividades, sejam os carboidratos obtidos a partir de líquidos ou sólidos.

    Ao praticar atividade física por mais de uma hora, você precisa de carboidratos adicionais ou perderá energia. Tome uma bebida esportiva ou coma uma barra energética rica em carboidratos. Se você praticar uma hora ou menos de qualquer atividade física, alimentos adicionais não farão diferença.

    Dietas pobres em carboidratos – aquelas onde menos de 25% do valor calórico são relacionados a eles – interferem na capacidade do organismo de repor glicogênio, o combustível dos músculos. Uma dieta contendo cerca de 40% de carboidratos permite estocar glicogênio, mas se você é um corredor de longa distância ou pratica esportes de longa duração, deve consumir carboidratos regularmente antes de eventos esportivos.


    PROTEÍNAS E GORDURAS TAMBÉM SÃO IMPORTANTES

    As proteínas não são a principal fonte de energia do organismo, mas têm importante papel no crescimento e no reparo de lesões musculares. Praticando exercícios três vezes por semana, deve-se manter uma dieta com cerca de 1 mg de proteína por quilo de peso. Atletas profissionais ingerem cerca de 2 mg por quilo. A maioria das pessoas consegue facilmente as proteínas necessárias pelo consumo diário de carnes e laticínios, não necessitando de suplementos.

    As gorduras são um importante componente da dieta. Juntamente aos carboidratos, são fonte de energia para os músculos durante o exercício. Uma boa regra é multiplicar seu peso desejado por 0,45, e o resultado é a quantidade de gordura em gramas que deve ser consumida diariamente. Tente obter a maior parte da gordura de alimentos, como nozes, peixes ou azeite. Evite alimentos gordurosos imediatamente antes do exercício - a gordura fica no estômago por mais tempo, levando a um maior desconforto.


    NÃO SE ESQUEÇA DE BEBER ÁGUA

    Para ficar bem hidratado, beba cerca de seis copos de líquidos diariamente, e consuma pelo menos 150 a 300 ml de água a cada 15 minutos de exercício. Os eletrólitos – elementos como potássio, sódio e cloro – são eliminados no suor. Se você não fizer reposição do líquido perdido durante a atividade física, a freqüência cardíaca e a temperatura corporal aumentam, elevando o risco de doenças cardíacas e comprometendo a atividade física.

    Se você é um atleta profissional, verifique seu peso antes e depois do exercício. Para cada 500 g perdidas, deve-se ingerir cerca de 700 ml de líquido.

    A água é a melhor maneira de repor os líquidos eliminados, a menos que você se exercite por mais de uma hora. Neste caso, bebidas desenvolvidas para atletas ajudam a manter os níveis de eletrólitos e fornecem um pouco mais de energia por meio dos carboidratos. O sódio das bebidas esportivas ajuda numa reidratação mais rápida.


    DICAS PARA PREVENÇAÕ DE CÂIMBRAS

    Ninguém sabe exatamente o que causa câimbras musculares, mas as seguintes dicas podem ajudar na prevenção delas:

    - Beba líquido suficiente para urinar a cada três horas.
    - Consuma, pelo menos, duas porções de alimentos ricos em cálcio por dia, como leite desnatado ou iogurte.
    - Não limite muito o consumo de sódio, especialmente se você é um atleta profissional.
    - Coma frutas e verduras ricas em potássio, como banana e batata.


    COMER NO CAMINHO DA ACADEMIA

    Se não houver muito tempo disponível antes da atividade física, coma doces, que aumentam o desempenho físico. Mas tenha em mente que os doces são ricos em carboidratos e pobres em nutrientes, portanto, um lanche como uma banana ou um iogurte é a melhor opção.

    As barras energéticas são outra opção popular, pois são fáceis de transportar, ricas em carboidratos e algumas contêm proteínas e gordura. No entanto, são ricas em calorias, e não são melhores do que frutas frescas ou pães. Confira as informações nutricionais encontradas nas embalagens - os produtos com mais de 250 calorias são desnecessários. Experimente uma marca diferente.

    Você pode evitar a armadilha de consumir doces e chocolates carregando seu próprio lanche. Aqui vão algumas idéias:

    * iogurtes pobres em gorduras
    * barras de cereais pobres em gorduras
    * frutas ou sucos
    * bebidas para atletas
    * barras de granola pobres em gorduras
    * pães, bolos de arroz, biscoitos de água e sal
    * barras de figo e waffers


    ESCUTE SEU CORPO

    Em se tratando de alimentação e exercício, todos são diferentes. Preste atenção no seu desempenho, escute seu estômago e aprenda quais são os hábitos alimentares que são melhores para você!








  •                                                           Poor: ~~> Luh ")